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2022年北京高考防疫政策新版公布_2022高考防疫政策

时间:2024-03-04 15:47:14
2022年北京高考防疫政策新版公布_2022高考防疫政策[此文共1324字]

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2022年北京高考防疫政策最新公布

北京市2022年统一高考将于2022年6月7日-6月8日举行,高中学考等级考将于2022年6月9日-6月10日举行。为保障广大考生的生命安全和身体健康,确保考试平稳有序,现将本次考试疫情防控要求通知如下。

1.考生须遵守北京市和所在区疫情防控规定和要求,做好个人防护,不到人员密集和流动性较大的场所活动,不前往中高风险等级地区,避免接触有疫情风险的人员和物品。

2.为避免因疫情变化影响参加考试,考前14天,考生须在京且保持居家或家校两点一线,按学校(报名单位)要求进行健康状况监测,每日进行体温测量并如实报告。

即日起有京外活动轨迹或中高风险地区所在县(市、区)活动轨迹的考生应及时向学校(报名单位)报告。

3.考生如出现发热(体温≥37.3℃)、干咳、乏力、咳痰、咽痛、腹泻、味觉异常、嗅觉异常、鼻塞、结膜炎、肌痛等新冠肺炎相关症状,应立即向学校(报名单位)报告,不得谎报、瞒报。

4.考试疫情防控措施将根据疫情形势变化适时调整,请广大考生和家长密切关注北京教育考试院官网发布的信息,以及各考区、学校(报名单位)发布的提醒,及时了解并遵守相关要求。

高考前可以缓解疲劳的食物

1.毛豆

毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解高考倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。

2.葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化高考繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

3.五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,可以防治夏季犯困。

4.深海鱼

深海鱼等富含必需脂肪酸,能提高高考大脑工作效率。大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼,以及玉米油、葵花籽油等食用油。

5.蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除高考疲倦的作用。

考前心理调整提醒

1、多想自己的长处,强化自信

这段时间,对于自己的缺点和不足不要过多责备,要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力,激发自信心。

2、优化情绪

自我减压

要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐、哼哼小调,或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子,或漫步户外、看看云霞,或与同学聊聊天、讲讲趣事。临考前降低心理预期目标,以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

3、淡化对高考的神圣感

淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。

4、自我思考

积极暗示

有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨用自问自答的方式进行自我思考,化解心中的担忧。考生在考前可以根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”“我潜力大”“我进步大”……良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信。

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